冷え性への対処と鍼灸治療の効果

手足が冷たく感じる「冷え性」

冷え性は血行が悪くなることで起こり、ストレス緩和や生活習慣の見直しが大切になります。

冷えの他にも、不眠や肩こりなどの症状も現れるため鍼灸で自律神経や血行を整えることも改善や予防に効果的です。

今回はそんな冷え性について綴らせていただきました。

冷え性とは

手先や足先など、四肢末端が寒さを感じない温度でも冷えている感覚がする状態をいいます。

検査で異常が認められない末端の冷えを指すため、体温が３６度以下の「低体温症」とは異なります。

体温は血液によって運ばれるため、冷え性の方は手足の血流が低下している傾向がみられます。

血液は体温だけでなく、身体に必要な酸素や栄養素も運搬しているので血行が悪くなると色々な不調が現れやすくなります。

症状

手足の冷えが主な症状です。

その他、血流悪化により手足の痺れ、倦怠感、頭痛、肩こり、不眠などの不定愁訴がよく現れます。

不定愁訴（ふていしゅうそ）とは病院で検査を受けても異常はないが、身体に不調を感じる状態です。

『不定愁訴に関する詳細はこちら』

原因

指先（毛細血管）の血流が悪くなることが原因です。

血管は自律神経（交感神経）がコントロールしています。

緊急時に直ぐ動けるよう、身体はストレス時に血管を収縮して血圧を上げる仕組みを備えています。

一時的なストレスであれば問題はありませんが、過度なストレスが続くことで自律神経が常に乱れた状態になり、手先や足先の血管が収縮した状態を維持してしまうことで常に冷えた状態になります。

そのため、過度なストレスが原因の冷え性には、リラックスできる時間を意識的に作ることが効果的な場合があります。

ストレス以外にも、運動不足による筋肉量の減少が熱の産生（基礎代謝）低下につながって冷える場合もあり、このような方は食事や運動など生活習慣の見直しが効果的です。

治療方法

運動や食事など生活習慣の見直しが中心になります。

体質改善に漢方薬を処方するクリニックもあるようなので、生活習慣の見直しで変化がみられない場合にはご検討ください。

また過度なストレスや自律神経が乱れによる冷え以外の症状（睡眠不足や肩こり等）を感じている方には鍼灸がおすすめです。

鍼灸の効果

鍼灸は自律神経を整えて血流を改善する効果があります。

そのため過剰なストレスで身体がリラックスできない状態の方におすすめです。

また、自律神経が乱れることで悪化する不眠症や便秘、肩こりなどの不定愁訴症状の改善にも効果が期待できます。

「過剰なストレスでお疲れの方」や「冷え以外の症状にもお困りの方」は鍼灸をご検討ください。

冷え性を悪化させないためにも

冷え性は生活習慣や自律神経の乱れに関係します。

そのため生活習慣の見直しとストレス緩和により自律神経を整えることが大切です。

身体の緊張が抜けない方や休んでも回復しない方は鍼灸をおすすめします。