足底腱膜炎（足底筋膜炎）への対処と鍼灸治療の効果

歩行時に足裏が痛む「足底腱膜炎（足底筋膜炎）」

足底腱膜炎は長時間の立ち仕事やジョギングなど、足裏への持続的な負担によって起こります。

主な対処方法は安静ですが、鍼灸で足裏を柔らかい状態にすると回復時間を短縮できます。

今回はそんな足底腱膜炎について綴らせていただきました。

足底腱膜炎とは

足裏の足底腱膜が炎症を起こした状態です。

足裏には踵（かかと）の骨〜足指の付け根まで「腱」が扇状に広がって膜のような状態になっており、この膜を「足底腱膜」と呼びます。

足底腱膜は、「土踏まずを支え、地面から足への衝撃を緩和する」といった重要な役割を担っており、足裏への負担が継続すると足底腱膜に微細な損傷や炎症が起こります。

そのため、長時間の立ち仕事やマラソンランナーのような足裏への負担が多い方に足底腱膜炎は多くみられ、扁平足や足裏にタコができ易い方は特に注意が必要です。

足底腱膜炎は安静にすることで自然に改善する一方、長引くと「難治性足底腱膜炎」となる恐れがありますので、きちんと回復させることが大切になります。

症状

歩き出しやジャンプ着地時の足裏の痛みです。

痛む部位は、

1. 踵（かかと）付近
2. 中央（土踏まず）
3. 指先付近

の順で多い傾向がみられます。

痛みは運動時に強く現れることもあれば、運動後徐々に強くなるケースもあります。

原因

足裏への負荷です。

歩行やジャンプ動作など、足裏へ過剰な負荷が継続すると足底腱膜に小さな断裂や炎症が生じます。

ふくらはぎの筋肉が硬くなっている方や足裏のアーチが低い方（扁平足）は、足底腱膜への負荷が増えやすく、発症の可能性が高くなります。

また、硬い路面も足底腱膜への負荷が増える要因になるため、靴底のしっかりとした履き物を使用されることも大切です。

治療方法

安静と薬物療法が中心です。

足底腱膜の負担を軽減して、炎症を落ち着かせることが優先になります。

「踵骨棘」と言って踵（かかと）の骨が棘（とげ）のように飛び出すことが痛みが現れている場合には、踵骨棘を切除する手術をおこなう場合もあります。

骨棘はレントゲンで確認可能なため、足裏が痛む際には整形外科の受診からご検討ください。

また、回復時間の短縮や予防に繋がるので鍼灸も効果的です。

鍼灸の効果

鍼灸は緊張した筋肉や神経を緩和する効果があります。

硬くなったアキレス腱（ふくらはぎ）や足底腱膜を緩め、知覚神経の興奮を抑えることで、足部（足関節）可動性や痛みを改善します。

リハビリの一環として取り入れることでも、筋肉の柔軟性が向上して足裏への負担が軽減するため、再発防止につながります。

局所麻酔のような「１回で痛みが無くなった」というようなことはあまり期待出来ませんが、中長期な視点で捉えると回復時間の短縮になるので、習慣的にランニングをされる方や頻繁に足裏が痛くなる方にオススメです。

足裏に痛みを感じたら

足底腱膜炎は足裏への負担が続くことで足底腱膜に炎症が生じている状態です。

痛みを感じた際には、安静にして足裏への負担を軽減することが重要になりますが、骨棘がみられる場合には外科的療法も検討する必要があるため、まずは整形外科の受診をご検討ください。

ふくらはぎ（アキレス腱）などの柔軟性を向上させることで早期回復や再発防止につながるため、定期的に足裏に痛みを感じる方には鍼灸をオススメします。

この記事の著者

中島 裕（Nakajima Yutaka）

「白金のかかりつけ鍼灸師」を目指し、日々鍼灸に励んでおります。

鍼灸は多くの症状改善に効果が期待できる一方で、効果の期待出来ないものや病院での治療を優先する場合もあります。

当室では鍼灸適応を判別し、ご利用者様に最善の治療方法をご提案させていただきます。

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