眼精疲労への対処と鍼灸治療の効果

休息しても回復しづらい「眼精疲労」

眼精疲労は血行や自律神経の乱れにより、眼の症状だけでなく全身の症状が現れることもあります。

休息時間の確保が大切になりますが、休んでもなかなか回復しないケースも多く、鍼灸で自律神経や血流を整えてしっかり休息できる状態にすることも効果的です。

今回はそんな眼精疲労について綴らせていただきました。

眼精疲労とは

眼に疲労が蓄積した状態です。

眼を酷使した後に休息や睡眠で回復するものを「疲れ目」、休息や睡眠で十分に回復しない状態を「眼精疲労」と呼びます。

眼精疲労は「疲れ目」より悪化している状態で、目だけでなく頭痛や疲れなど全身の症状が現れる場合も多くあります。

現代の生活環境では、パソコンやスマートフォンの使用が増えて眼精疲労を訴える人が増えています。

症状

「眼の症状」と「全身の症状」があります。

眼の重怠さや痛み、乾きといった症状が中心の場合もあれば、頭痛や肩凝りなど全身の症状が強く現れる場合もあります。

「疲れ目」とは異なり、休息や睡眠をとっても直ぐにに回復しない特徴があります。

眼のピント調節機能を有する筋肉（毛様体筋）は自律神経によりコントロールしているため、眼の疲れが自律神経の乱れにつながり全身の症状が現れると考えられています。

原因

「眼の病気」や「眼の使い過ぎ」で起こります。

眼の病気は症候性眼精疲労とも呼び、緑内障や白内障が主な原因になりますが、眼の病気以外にも高血圧や更年期障害といった疾患が原因になることもあります。

眼の使い過ぎはテレワークやスマホの普及に伴う「VDT症候群」の増加に比例して増えています。

眼の中にある水晶体の厚みを変化させて焦点を合わせる筋肉（毛様体筋）に疲労が蓄積すると眼精疲労を感じやすくなります。

治療方法

原因によって異なります。

眼の疾患が原因の場合には病気の治療を優先に行います。

眼の使い過ぎによる場合には、メガネの調節やビタミン剤を配合した点眼薬を使用して負担軽減や疲労回復を図ります。

眼の血管は身体の中でも特に細く血行不良を起こしやすいため、血流改善に鍼灸を取り入れることも効果的です。

鍼灸の効果

鍼灸は血流を改善して自律神経を整える作用があります。

眼の疲労感の解消や自律神経の乱れにより生じる不調の改善、眼の疲れに関係が深い「首肩凝りの解消」などが期待できます。

実際に眼視疲労の方に鍼灸をおこなった結果として、鍼刺激により心拍数が減少し視力向上と眼疲労軽減が認められた、神経性・血管性・自律神経性の働きが眼精疲労および視力の改善に寄与した、といった報告もされています。

しかし「老化による水晶体の硬化」や「眼疾患が原因」の場合にあまり効果を期待できません。

そのため眼科を受診して「休息やビタミン剤の処方で改善がみられない方」や「肩凝りや自律神経症状も強いく現れる方」は鍼灸をご検討ください。

眼の疲れを感じたら

眼精疲労はスマートフォンやPCによる眼の酷使だけでなく、緑内障など眼疾患でも起こります。

そのため、休息で改善がみられない場合や眼が痛む場合には、眼科の受診をご検討ください。

検査結果に異常がみられない方や眼の症状以外にも症状が強く現れている方は鍼灸がおすすめです。