自律神経失調症への対処と鍼灸治療の効果

倦怠感や不眠症の原因になる「自律神経失調症」

自律神経失調症は疲労やストレスにより、自律神経が乱れることで様々な症状が現れます。

休養や生活習慣の見直しが大切になりますが、改善がみられない場合には鍼灸が効果的です。

今回はそんな自律神経失調症について綴らせていただきました。

自律神経失調症とは

自律神経のバランスが乱れることで不調が生じている状態です。

身体の状態を一定に保つ働きをする「自律神経」が乱れることで不調が起こるため、通常の検査では異常が見当たらないという特徴があります。

そもそも自律神経とは

自律神経は、内臓や血管の働きを自動で調節している神経です。

活動時に優位になる「交感神経」と休息中に優位になる「副交感神経」2つの神経から成り立ち、呼吸や血圧など身体内側の状態を外側（外部環境）に適応させる働きを担っています。

自律神経が乱れは「活動時に気力が出ない」、「休息しても回復しない」といった不調につながります。

『自律神経に関する詳細はこちら』

症状

イライラや不安感など「精神的症状」、頭痛や倦怠感など「身体的症状」の双方があります。

精神的症状・身体的症状が同時に現れることも多く、症状の強さには個人差がみられます。

健診では異常がなく、どこがどう痛むかといった再現性の確認が難しい特徴的があります。

そのため「左腰が痛い」や「起床時に頭痛を感じる」といった、痛む場所や症状にパターンがみられる場合には、他の病気の可能性が考えられます。

原因

過緊張や長期間のリラックスなど、極端に偏った生活が原因です。

自律神経が乱れる＝交感神経と副交感神経のバランスが大きく偏ることをいいます。

自律神経のバランスが偏ると自律神経の情報を伝達する「神経伝達物質」の過剰分泌や不足状態が起こり、活動時に力が入らない、リラックス時に休めない、といった心身の症状が現れます。

そのため、精神的なストレスだけでなく、季節の変わり目による気温や気圧の変化、食生活の乱れによるビタミンやミネラルの不足なども自律神経を乱します。

対処方法

生活リズムの見直しや鍼灸が効果的です。

生活リズムの見直しでは「起床時間を揃える」と「入浴を習慣化する」この２つが特にオススメです。

起床時間を揃える

人の体内時計は24時間より長い周期で設定されていて、生活リズムの乱れは体内時計を狂わせます。

体内時計は胃腸や肝臓など、身体の各所にそれぞれ存在しているのですが、その中でも脳（視交叉上核）が体内時計をコントロールするリーダー的存在になります。

脳は朝日を浴びることで体内時計をリセットしているため、起床時間を揃えることで体内時計が整う→内臓の働きが整う→内臓をコントロールしている自律神経も整うという好循環が生じます。

入浴の習慣化

入浴には「温熱効果による血流改善効果」や「ストレスホルモン（コルチゾル）を軽減して幸福ホルモン（オキシトシン）の分泌を促す効果」があります。

入浴方法は、精神的緊張状態が続いている時には「ぬるま湯にゆっくり」、やる気が出ないような時には「熱めのお湯に短時間」浸かることがより効果的です。

シャワー派の方は、1週間の入浴習慣から是非お試しください。

鍼灸の効果

鍼灸には自律神経の機能を回復する効果があります。

長期間のストレスは「神経伝達物質」に過不足を生じさせることで自律神経を乱します。

自律神経の乱れは、臓器や血管に影響することで機能悪化につながるだけでなく、ストレスホルモン（副腎皮質刺激ホルモン）の分泌を増やすことで、悪循環を生じます。

鍼灸はこれら「神経伝達物質」や「ホルモン」を適切な状態に調節する効果や、リラクセーショ物質（βエンドルフィン）の分泌を活性化させることで、自律神経を安定化させる働きが期待できます。

また、自律神経失調症の身体的症状でもある頭痛や肩凝りにも直接アプローチすることが可能です。

副作用も少なく、安心して施術を受けることができるので「原因はわからないが不調を感じる方」や「体調が一向に回復しない方」は是非一度鍼灸をご検討ください。

原因不明の症状が続く場合には

検査で異常がみられない心身の不調は、自律神経失調症の可能性が考えられます。

まずは隠れた病気がないことの確認や検査が大切です。

検査結果に異常がなく、休息しても改善がみられない場合には鍼灸をオススメします。

この記事の著者

中島 裕（Nakajima Yutaka）

「白金のかかりつけ鍼灸師」を目指し、日々鍼灸に励んでおります。

鍼灸は多くの症状改善に効果が期待できる一方で、効果の期待出来ないものや病院での治療を優先する場合もあります。

当室では鍼灸適応を判別し、ご利用者様に最善の治療方法をご提案させていただきます。

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