自律神経失調症への対処と鍼灸治療の効果

原因のわからない疲労感や不眠症につながる「自律神経失調症」

自律神経失調症は疲労やストレスにより、内臓の機能を調節している自律神経が乱れることで疲労感や不眠など、さまざまな症状が現れます。

休養や生活習慣の見直しに併せて鍼灸を行うことで自律神経が整い、症状の改善や予防につながります。

今回はそんな自律神経失調症について綴らせていただきました。

自律神経失調症とは

内臓を調整する自律神経のバランスが乱れることで不調が生じている状態です。

通常の検診や検査では異常が見当たらず、生活習慣やストレスによって自律神経に乱れが生じることで起こるため、推し量ることが難しい特徴があります。

そもそも自律神経とは

内臓や血管の働きを自動で調節する神経です。

活動時に優位になる「交感神経」と休息中に優位になる「副交感神経」2つの神経から成り立ち、呼吸や血圧など身体の状態を外部環境に最適化する働きを担っています。

外部環境と身体（内部環境）の調節して一定に保っているため、生活習慣の悪化や過度なストレスは自律神経の乱れにつながり多くの不調が現れます。

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症状

精神的症状と身体的症状のどちらもあり、複数の症状が現れるケースもあります。

どのような時に、どこが痛む、といった再現性を確認することが難しいのが特徴です。

そのため「左腰が痛い」、「起床時に頭痛を感じる」といった痛む場所や症状にパターンがみられる場合には他の病気の可能性が考えられます。

精神的な症状

イライラや不安感、気分の落ち込みが代表的です。

身体的な症状

肩こり、頭痛、全身倦怠感、便秘や下痢などの腹部不快感や痺れなど、さまざまです。

原因

過緊張や長期間のリラックスなど極端に偏った生活が乱れる原因になります。

自律神経が乱れる＝交感神経と副交感神経のバランスが大きく偏ることをいいます。

自律神経のバランスが偏ると自律神経の情報を伝達する「神経伝達物質」の過剰分泌や不足状態が起こり、活動時に力が入らない、リラックス時に休めない、といった心身の症状が現れます。

特に現代は精神的・肉体的ストレスや生活習慣の悪化が原因となるケースが目立ちます。

精神的ストレス

仕事のプレッシャーや人間関係などの悩み、不安による精神的なストレス。

肉体的ストレス

過労や事故による身体的なストレス。

季節の変わり目による気温や気圧の変化も身体へのストレスになります。

生活習慣によるもの

不規則な食生活によるビタミン、ミネラルの不足や腸内環境の悪化。

睡眠サイクルの乱れによる成長ホルモンやインスリンなどのホルモンバランスの乱れ。

対処方法

生活リズムの見直しや鍼灸が効果的です。

生活リズムの見直しは食生活や適度な運動も大切ですが「起床時間を揃える」、「入浴の習慣化」の２つが効果的です。

起床時間を揃える

人間の体内時計は24時間より少し長い周期で設定されており、脳（視交叉上核）で朝日を浴びることで交感神経が刺激されることで、覚醒して誤差がリセットされます。

体内時計は胃腸や肝臓など、身体の各所にそれぞれ存在しますが、脳（視交叉上核）が覚醒リズムを作るリーダー的存在のため、起床時間を整えることは食事やその他の生活時間も整うことに繋がります。

入浴の習慣化

手軽に毎日できる入浴には、温熱作用、衛生作用、水圧作用、ストレス軽減作用の4つがあります。

入浴することでストレスホルモン（コルチゾル）を軽減し、幸福ホルモン（オキシトシン）の分泌を促す効果、自律神経や血流改善効果が期待できるためストレスで自律神経が乱れやすい方におすすめです。

入浴時間は、精神的緊張状態が続いている時には「ぬるま湯にゆっくり」、やる気が出ないような時には「熱めのお湯に短時間」浸かることが効果的です。

まずは1週間の入浴習慣をご検討ください。

鍼灸の効果

鍼灸には自律神経の機能を回復する効果が期待できます。

長期間に渡るストレスは、自立神経の信号「神経伝達物質」に過剰や不足の状態を生じさせることで自律神経を乱します。

自律神経の乱れは関与する臓器や血管に影響することで血流悪化につながり、ストレスホルモン「副腎皮質刺激ホルモン」の分泌過剰により一層悪化させてしまいます。

鍼灸刺激はこれら「神経伝達物質」や「ホルモン」の信号を適切な状態に調節する効果があるため、生活習慣の見直しに併せて取り入ることで、自律神経が整い、血流やホルモンバランスを安定させることができます。

また、βエンドルフィンの分泌を活性化させるリラクセーション効果や肩凝り頭痛といった身体症状にも直接アプローチすることが可能です。

大きな副作用もないので安心して受けることができるため「原因はわからないが不調を感じる方」や「体調が一向に回復しない方」は鍼灸をご検討ください。

原因不明の症状が続く場合には

自律神経失調症は心身にさまざまな症状が現れます。

まずは隠れた病気がないことの確認や検査が大切です。

検査結果に異常がなく、原因不明の場合には鍼灸を併用することで、自律神経やホルモンバランスの乱れの解消につながるためおすすめです。