テニス肘への対処と鍼灸治療

テニスや雑巾を絞るような動きをすると肘が痛む・・・
このような症状の場合にテニス肘（上腕骨外側上顆炎）の可能性が考えられます。

テニスのバックハンド時に前腕へ強い遠心性収縮が加わり、筋疲労が蓄積している状態で続けてしまうことで肘外側に炎症が生じてしまいます。
中年以降のテニス愛好家に生じやすいため、テニス肘と呼ばれています。

テニス肘は放っていると肘の痛みが徐々に腕へと拡がり日常生活に影響が出る場合があります。
そのため、痛みを感じた際にはしっかりと対処する事が大切になります。

今回はそんなテニス肘（上腕骨外側上顆炎）について綴らせていただきました。

そもそもテニス肘とは

テニスのバックハンドでボールを受ける時、

• 前腕を回内
• 手関節を背屈

する動きでボールを返します。
この衝撃を受け止める時に「短橈側手根伸筋」が作用することで上手くリターンすることができます。
しかし、筋疲労の蓄積により「短橈側手根伸筋」の弾力性が低下してしまうと筋肉の収縮時に付着部（起始）に強い張力が加わり、筋膜や骨膜の微小な部分断裂および炎症が生じます。

この肘（痛み）をテニス肘と呼び、正式名称は「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれるスポーツ障害の一種になります。

テニス肘の症状

主な症状は、肘の痛みや熱感です。

痛みが現れる動きはとして、

• テニスのバックハンド時
• 雑巾を絞るような動作時
• マウス操作やタッピング動作時

など、テニス時以外にも痛めてしまうケースもあります。
肘の痛みが徐々に腕へと拡がる場合もあるため日常生活に影響が出ないように、痛みを感じた際にはしっかりと対処する事が大切になります。

テニス肘の確認方法

• 肘外側の骨が出っ張った部分やその周囲を押した際に痛みを感じる
• 椅子を手首で持ち上げるような運動（手関節背屈）で痛む

といった場合にはテニス肘が疑われます。
そのため上記痛みがある場合には、病院で診察を受けるようにしてください。
病院での診察ではレントゲンやMRI等を利用し診断される場合もございます。

治療方法

• 手首を固定することも効果的です
• スポーツや手を頻繁に使用する作業を控える
• 肘付近に熱感を伴う場合には湿布などを使用する

などの保存療法が第一になります。

最近ではご自身で着脱可能なテニス肘用のサポーターが薬局やインターネットで購入できます。
筋肉をしっかりと休ませてから、手首や指のこまめなストレッチが大切になります。
しかし、あまりに強い痛みや激しい熱感を感じる場合には筋繊維を酷く損傷していることもあり、

• 抗炎症薬の注射
• 湿布などに並行してリハビリ訓練の実施

などをおこなうケースもありますので、1度整形外科を受診されることをお勧めいたします。
また、電気や熱療法、鍼灸治療もお勧めです。

鍼灸が効果的な理由

テニスのバックハンド時に前腕伸筋群には強い遠心性収縮が加わり筋疲労が蓄積されやすい状態になります。
短橈側手根伸筋や回外筋といった前腕伸筋群をはじめとした筋緊張の強い部分に鍼を用いることでの筋緊張緩和、肘（起始）部の炎症部位に皮内鍼や円皮鍼といった張るタイプの鍼を用いる事により炎症をスムーズに寛解することができます。
また、施術後にセルフストレッチなどのケアをおこなっていただくことで更に良い状態の維持につながります。

最後に

テニス中にバックハンドを繰り返してから肘に痛みを感じるようになった際には、まずは安静にされるよう心掛けをお願いいたします。
しかし、痛みや熱感があまりにも強い場合には抗炎症薬やリハビリ等の併用をおこなった方が良いケースもありますため、整形外科の受診をお勧めいたします。
また、サポーターや鍼灸治療も回復の一助になりますのでお勧めです。

快適な日常生活やテニスライフ充実のためにも、症状や痛みを感じ始めた際にはしっかりと対応される事をお勧めいたします。