腸脛靭帯炎（ランナー膝）への対処と鍼灸治療の効果

膝の外側に痛みを感じる「腸脛靭帯炎（ランナー膝）」

ランナー膝は、ランニングやジャンプ動作の繰り返しにより、膝外側に炎症が生じる疾患です。

安静と炎症コントロールが大切で、鍼灸で筋肉のバランスを整えることも回復の一助になります。

今回は腸脛靭帯炎への対処方法と鍼灸の効果についてご紹介いたします。

腸脛靭帯炎とは

膝の外側に炎症が生じる状態をいいます。

腸脛靭帯は、骨盤から膝の外側にかけて走行する強固な組織で、膝の安定性に関与しています。

膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、腸脛靭帯と膝外側の骨（大腿骨外側上顆）との間に摩擦や圧迫が生じ、深部の脂肪組織や周囲組織に炎症が起こります。

長距離ランナーに多くみられることから「ランナー膝」とも呼ばれています。

症状

膝外側の痛みが主な症状です。

痛みは、運動の開始時や運動中に現れやすく、悪化すると安静時にも違和感を覚えます。

膝の外側（大腿骨外側上顆）周囲に圧痛がみられ、熱感や軽度の腫脹を伴うこともあります。

理学検査では「グラスピングテスト」を行い、痛みの再現を確認します。

原因

腸脛靭帯への過剰な負荷（使い過ぎ）です。

ランニング量の増加、硬い路面での練習、筋力バランス不良などが重なることで発症しやすくなります。

とくに大臀筋やハムストリングスの緊張や機能低下があると、腸脛靭帯への張力が増し、膝外側への負担が高まります。

治療方法

保存療法が中心です。

患部に熱感がある時期は運動量を調整し、アイシングなどで局所の負担を軽減します。

炎症が落ち着いた後は、膝や股関節・臀部周囲の筋力バランスを整えることが大切になります。

下肢の筋緊張が強い方には鍼灸もおすすめです。

鍼灸の効果

鍼灸には筋肉の緊張を緩和して、血流を整える作用があります。

大臀筋やハムストリングスの緊張を整えることで、腸脛靭帯にかかる張力の軽減につながります。

また、股関節や骨盤周囲を含めたバランスを調整することは、再発の予防にもなります。

施術を検討する目安

炎症が落ち着いて、患部の熱感が引いた後も、

• 膝外側の違和感が続いている
• 動作時に痛みが現れる
• 膝だけでなく、股関節や臀部の張りも感じる

このような場合には、鍼灸を検討する目安となります。

鍼灸を受ける際の注意点

鍼灸は比較的安全性の高い施術とされていますが、お身体に鍼を用いる以上、内出血やだるさなどの反応がみられることがあります。

副反応については『鍼灸の副反応（内出血やだるさ）について』もあわせてご確認ください。

こうした特徴を踏まえたうえで、症状や体調に応じて施術を検討していくことが大切になります。

当室の考え方

当室の考え方

膝の痛みには、変形性膝関節症や半月板損傷など、整形外科での診断・治療を優先するものがあります。

そのため当室では、必要に応じて医療機関の受診をお願いしています。

一方で、検査では異常がない、治療後も不快感が続いている、といった方も少なくありません。

私はそのような不調を「仕方ない」と諦めてほしくありません。

鍼灸は万能ではありませんが、検査で捉えきれない身体の不調に対してアプローチすることが可能です。

だからこそ当室では、お身体全体を丁寧にみつめ、検査結果だけではわからない、一人ひとりの「つらさ」に向き合うことを何より大切にしています。

この記事の著者

中島 裕（Nakajima Yutaka）

鍼灸師/港区白金で開業8年

安心してご相談いただける鍼灸院を目指し、日々施術に取り組んでおります。

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