筋肉のコリと張りの違いとは？原因と対処方法について

筋肉の硬さを表す言葉として「凝り」や「張り」という表現が使われます。

同じ意味で使われることもありますが、感じ方や身体の状態にはいくつかの違いがみられます。

今回は筋肉の「凝り」と「張り」の違いと、その対処方法についてご紹介いたします。

筋肉の動き

筋肉は細い筋繊維が集まって束になり、それを結合組織（筋膜など）が包むように構成されています。

これら筋組織が円滑に動くことで、筋肉が収縮・弛緩して身体を動かすことが可能になります。

疲労の蓄積や血流悪化によって筋組織の動きが円滑ではなくなると、筋肉の硬さや違和感が現れます。

凝り（コリ）とは

筋肉の収縮が持続することで局所的に硬さを感じる状態です。

筋繊維が過剰に収縮した状態で保持しているため、円滑に運動（収縮・弛緩）することが難しくなった状態です。

筋肉内の血流が低下してコリが強固な場合には、痛みを伴うこともあります。

張り（ハリ）とは

結合組織の疲労により、筋肉全体が突っ張るように感じる状態です。

局所的な痛みよりも、筋肉全体の突っ張りや重だるさとして感じられる場合があります。

コラーゲン繊維の架橋結合によって生じることが多く、タオルを固く絞った状態がコリだとすると、濡れたタオルを外気で凍らせた状態が張りといったイメージになります。

筋肉の硬さが続く理由

筋肉への負担や血流の変化、神経反応が関係しています。

筋肉の緊張が持続すると筋肉内の血流が滞り、違和感や痛みの原因物質が患部に溜まります。

それに伴い、周囲の神経が過敏になることで筋肉の緊張は更に強まり、血流はより悪化するため、本来届けられるはずの新しい酸素や栄養素が患部に届かなくなる悪循環を生じます。

凝りや張りへの対処方法

体を温めることや軽いストレッチなどによって筋肉内の血流を改善することが大切です。

また、マッサージや鍼灸などの施術によって筋肉の緊張を緩和することも効果的です。

この記事の著者

中島 裕（Nakajima Yutaka）

鍼灸は身体の調整機能に働きかける療法ですが、
すべての症状に適しているわけではありません。

当室では、症状の背景や経過を確認したうえで鍼灸の適応を判断し、
その方にとって無理のない選択をご提案いたします。

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