筋肉のコリと張りの違いとは?原因と対処法について
筋肉が硬い状態を表す「凝り」と「張り」。
「凝り」と「張り」は成り立ちに違いがあるため、それぞれの対処法にも違いがあります。
改善しづらい凝りの解消には鍼灸、張りの解消にはマッサージがおすすめです。
今回はそんな「凝り」と「張り」の違いや対処方法について綴らせていただきました。
そもそも筋肉とは?
運動や姿勢保持の他に、血液を循環させる、エネルギー源を保管するなど、さまざまな働きを持ちます。
筋肉は、電線を輪切りにした時のように、筋繊維が集まってサランラップのような筋膜で束ねられ、その束が集まることで1つの筋肉を構成をしています。
筋肉を構成する「筋繊維」や「筋膜」の動きが円滑にいかないと、凝りや張り感を覚えてしまいます。
筋繊維が硬い状態を凝り、筋膜などのコラーゲン繊維が硬くなった状態を張りと表現します。
凝り(コリ)
「筋繊維」がギュッと縮まった(収縮)状態から、元に戻れない状態です。
部分的に力を入れ続けている状況のため、筋肉内の血流も悪化してしまいます。
筋肉に必要な分の血液が行き渡らない状態(虚血)になってしまうことで、痛みの原因物質も溜まり、患部に痛みや圧痛を伴います。
関節を動かして、筋肉を縮めたり伸ばしたりしても、硬い石のような筋繊維の固まりに触れる場合には凝りの可能性が考えられます。
張り(ハリ)
筋膜をはじめ、筋肉内の「コラーゲン組織」が引き延ばされて、突っ張った状態です。
引き伸ばされた状態が続くことで、コラーゲン組織が架橋結合(かきょうけつごう)という伸縮性を失った状態になることで起こります。
全体に張り感を感じますが、部分的な痛みはなく、筋肉を収縮させると張り感が取れます。
濡れた雑巾を絞った状態が「凝り」だとすると、雑巾を寒い場所で凍らせた状態が「張り」です。
「凝り」と「張り」の対処方法
このように、「凝り」と「張り」は発生する原因に違いがあります。
凝りは患部が虚血状態のため鍼灸が、張り感の解消にはマッサージも効果的です。
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しかし実際にはどちらか一方だけという状況よりも、両方起こっている場合が多く、対処方法はケースバイケースになってしまいます。
そのため、からだの状態やお好みに施術方法を合わせてもらえる鍼灸院がおすすめです。
からだにあった施術を
筋肉の「凝り」と「張り」は、どちらも不快な症状ですが、発生や対処法が異なります。
どちらも、温めたりストッチを行うことで、不調を予防・改善することができます。
セルフケアで改善があまりみられない場合には、鍼灸やマッサージ施術を是非ご検討ください。
この記事の著者

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「白金のかかりつけ鍼灸院」を目指し、日々鍼灸施術に励んでおります。
鍼灸は様々な症状の改善へ効果が期待できる一方、効果の期待出来ないものや病院での治療を優先した方が良いケースもございます。
当室では鍼灸適応を判別し、ご利用者様に最善の治療方法をご提案させていただきます。
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