月経前症候群（PMS）への対処と鍼灸治療の効果

月経前にイライラや下腹部の不快感が現れる「月経前症候群（PMS）」

症状の強さには個人差があり、日常生活に影響が現れる場合には婦人科での評価が必要になります。

疲労により症状が悪化する場合は、鍼灸で血流や自律神経を整えることも回復の一助になります。

今回は月経前症候群への対処と鍼灸の効果についてご紹介いたします。

月経前症候群とは

月経前3〜10日頃（黄体後期）に出現し、月経開始とともに軽快する心身の症状を指します。

月経中に強い痛みが出る「月経困難症」とは発症時期が異なりますので注意が必要です。

月経困難症については『月経困難症への対処と鍼灸治療の考え方』でも解説しています。

症状

身体症状と精神症状の双方がみられます。

• 身体症状：下腹部膨満感、頭痛、腰痛、浮腫など
• 精神症状：易怒性、抑うつ気分、不安感など

症状の種類や強さには個人差があり、周期的に繰り返されることが特徴です。

精神症状が日常生活に影響するほど強く現れている場合には「月経前不快気分障害（PMDD）」が疑われるため、婦人科の受診をご検討ください。

原因

明確な原因は特定されていません。

排卵後のホルモン変動（エストロゲンやプロゲステロンの変化）が中枢神経系へ影響し、神経伝達物質のバランスが変化すると考えられています。

ストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れが症状を増幅させることもあります。

治療方法

生活習慣の見直しが中心になります。

起床時間を揃えて睡眠リズムを整える、入浴で身体を温めるといった生活調整が大切です。

症状が強い場合には、低用量ピルやSSRIなどの薬物療法が検討されます。

生活習慣を見直しても、下腹部の不快感や疲労感などの症状が残っている方には鍼灸がおすすめです。

鍼灸の効果

鍼灸には自律神経や血流を整える作用があります。

鍼刺激は内因性オピオイド（βエンドルフィンなど）の分泌促進が示唆されており、痛覚過敏や緊張状態の緩和に関与すると考えられています。

骨盤内の血液循環が改善することで、血流の停滞が関与している下腹部の不快感の軽減につながります。

また、自律神経を整えることが、PMSに伴う心身の症状を和らげる一助になります。

施術を検討する目安

婦人科で器質的疾患が否定されており、

• 毎月同じ時期に症状が現れる
• ストレスや疲労によって症状が悪化する
• 薬物療法だけでは十分にコントロールできていない

このような場合には、鍼灸を検討する目安となります。

鍼灸を受ける際の注意点

鍼灸は比較的安全性の高い施術とされていますが、お身体に鍼を用いる以上、内出血やだるさなどの反応がみられることがあります。

副反応については『鍼灸の副反応（内出血やだるさ）について』もあわせてご確認ください。

こうした特徴を踏まえたうえで、症状や体調に応じて施術を検討していくことが大切になります。

当室の考え方

下腹部の症状には、子宮内膜症や子宮筋腫など、婦人科での診断・治療を優先するものがあります。

そのため当室では、必要に応じて医療機関の受診をお願いしています。

一方で、受診後も症状が続いている、といった方も少なくありません。

私はそのような不調を「仕方ない」と諦めてほしくありません。

鍼灸は万能ではありませんが、検査で捉えきれない身体の不調に対してアプローチすることが可能です。

だからこそ当室では、お身体全体を丁寧にみつめ、検査結果だけではわからない、一人ひとりの「つらさ」に向き合うことを何より大切にしています。

この記事の著者

中島 裕（Nakajima Yutaka）

鍼灸師/港区白金で開業8年

安心してご相談いただける鍼灸院を目指し、日々施術に取り組んでおります。

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