揉み返しと好転反応の違いについて

施術後に「施術したところが痛む」「身体がだるい」と感じたことはありませんか？

こうした反応は、一般に「揉み返し」や「好転反応」と呼ばれます。

しかし、両者は同じものではありません。

今回はそれぞれの特徴や違いについてご紹介いたします。

揉み返しとは

マッサージなどの施術後に、刺激した部位に筋肉痛のような症状が現れる状態を指します。

施術中から痛みを感じる場合もあれば、時間が経ってから痛みが出てくることもあります。

痛みは数日から、長いと数週間の回復時間が必要になるケースもあります。

このような痛みは、筋肉の許容する耐久力を超えた刺激を入れた際に起こることが多く、筋肉痛（遅発性筋肉痛）と似た特徴をもちます。

そのため、身体を動かしたり、力を入れた際に施術部位が痛むといった特徴がみられます。

好転反応とは

施術後に現れる重だるさや眠気などの一時的な反応を指します。

身体の重だるさは、体力のある人で翌日に、疲労が蓄積している人では翌々日に、不快感が抜けていくケースが多く見受けられます。

施術後に血流が回復することで、患部に滞っていた疲労物質が循環するため、一時的なだるさが生じると考えられます。

しかし「好転反応」という言葉が医学的に確立した一つの病態を指しているわけではありません。

そのため、施術後に不調を感じた場合に、すべてを「身体が良くなっているサイン」と考えるのは適切ではありません。

施術を受ける際の注意点

鍼灸やマッサージは、身体に刺激を加える施術です。

強い刺激を受ければ受けるほど効果が高くなるとは限りません。

刺激の強さや、その日の体調などによって、施術後の感じ方は変わります。

特に、普段より疲れていたり睡眠不足の時には、いつもと同じ刺激でも強く感じることがあります。

痛みが続く場合や、症状の悪化を感じる際には、「好転反応だから大丈夫」と自己判断せず、施術者に相談することが大切です

当室の考え方

当室では、施術後に感じる不調を「好転反応」や「揉み返し」と一括りには考えません。

痛みや倦怠感は、施術とは別の原因で症状が起きている可能性も考えられます。

そのため、必要に応じて医療機関の受診をお願いすることもあります。

施術は身体の状態に合わせて刺激量を調整することが最も大切です。

• 「痛気持ちいい」を超えるような強い刺激を無理に求めない
• 疲労や睡眠不足など、普段と違う体調があれば施術前に伝える
• 施術中に痛みが強い場合は、我慢せずに伝える

などの確認を行いながら、一人ひとりの身体が無理なく受け止められる施術を心がけています。

この記事の著者

中島 裕（Nakajima Yutaka）

鍼灸師/港区白金で開業8年

安心してご相談いただける鍼灸院を目指し、日々施術に取り組んでおります。

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