鍼灸はダイエットに効果が期待できるのか?

昨今さまざまなダイエット方法が存在し、鍼灸でダイエットは可能なのか?と疑問に思われている方もいるかと存じます。

結論から申し上げますと効果を期待する事ができます!
しかし、食欲を抑制するツボに鍼をする事で劇的に!と言ったことはあまり期待できません。

鍼灸を行うことでお身体の血行(代謝)やホルモンバランスを整い、代謝や満腹感の向上へと繋がります。

そのため、食生活の見直しなどに併せて鍼灸を取り入れる事で徐々に痩せていく(健康な状態に向かう)とお考え頂けますと幸いです。

今回はそんなダイエットと鍼灸について綴らせていただきます。

主なダイエットの方法

多くのダイエット方法がありますが、「摂取カロリー<消費カロリー」にすることがダイエットの基本的な考え方になります。

方法としては、大きく分けると下記の2つに分かれます。

摂取カロリーを抑える

摂取カロリーを抑えることで、不足分のエネルギーを体内に蓄えておいた脂肪などを分解してエネルギーを作り出します。

摂取カロリーを抑えるための、代表的な3つの方法をを下記に記載させていただきました。
3例を上手く組み合わせる事が健康的なダイエットへ繋がると考えられます。

炭水化物の量を調整する

最もシンプルかつ有名な方法です。
プロボクサーなどアスリートの方が体重を調整する際にも行っております。

最近はレコーディングダイエットのような食事で摂取するカロリーを可視化し、計画的に徐々に落としていく方法を取る方が多くなっています。
しかし、断食のような炭水化物カットはお身体への負担が大きくなります為ご注意下さい。

食品を換える

  • 1食分をダイエットドリンクに変更する
  • パスタの代わりに春雨にする

と言った方法です。

栄養をしっかりと確保したうえで、カロリーをコントロールされる事が最も理想的です。

サプリメント

必要な栄養分を補充する方法です。

ただし、サプリメントは不足分を補う為の物になりますので、必要栄養分を全てサプリメントで補う方法はあまりお勧めできません。

消費カロリーを上げる

摂取カロリーよりも多く消費する事で、不足分のエネルギーを体内に蓄えておいた脂肪などを分解してエネルギーを作り出します。

摂取カロリーのコントロールに併せてジョギングや水泳と言った運動を行う事で、より高い効果を期待する事が出来ます。

ジョギングやウォーキング

最も身近な方法です。

ウォーキングのカロリー消費は「体重(kg)×距離(km)=消費カロリー」です。

70kgの成人男性が6kmの距離を運動すると約490キロカロリー(パスタ1人前程)消費になります。

水泳

水泳では泳ぎ方や体型により消費カロリーが異なります。

一般的には1時間クロールで泳ぐと約1000キロカロリーの消費になるようです。

鍼灸師のコメント

なぜ食欲が湧いて来るのか?

私たちの身体はエネルギー不足にならないように、脳(視床下部)で血液中の糖(グルコース)やホルモン(レプチン)の量を常に監視しており、脳(視床下部)がエネルギー不足と判断する事で食欲が生み出されるため、血行不良やホルモンバランスの乱れは過度な空腹感や満腹感の妨げへと繋がります。

そのため、リフレッシュできる事(ウォーキングなど)や鍼灸を行い、血行やホルモンバランスを整える事はとても大切になります。

鍼灸はどのダイエット方法に当たるのか?

鍼灸は「摂取カロリーを抑える」・「消費カロリーを上げる」のどちらにも有効です。

身体の調子を整えながらのダイエットになるため劇的な体重減少などは期待できませんが、浮腫みの改善などには即効性を期待する事ができます。
そのため、食生活の改善や運動に併用して取り入れていただく事をお勧め致します。

鍼灸が摂取カロリーを抑える理由

「何故食欲が湧いて来るのか?」でお伝えさせていただきました、お身体の血行やホルモンバランスが鍼灸を受ける事で整って参ります。

結果、満腹感を得やすいようになり過度な食事量を摂取しなくとも満足出来るようになってきます。

そのため、最もお身体に負担やストレスが加わえずダイエットに励む事ができます。

鍼灸が消費カロリーを上げる理由

冷え性の改善にも繋がる事ですが、お身体の血行を改善する事で内臓の働きが向上する他に、指先などの末端にも血液が流れやすくなります。

お身体の隅々まで血液が循環するため、これまで以上の栄養をお身体に供給・消費する事ができます。

また、内臓の調子が整うことで老廃物の排泄も改善することから「ぽっこりお腹」と言った状態にも効果に期待が持てます。

ダイエットを行っているのに一向に変化が無い場合

明らかに、摂取カロリーを抑え・消費カロリーを上げているのに全く変化が現れない。
それに加えて「強い倦怠感」や「無気力感」をよく感じると言った場合には、ホルモンの分泌を司る器官に異常がみられたり、隠れた疾患の可能性がございます為、1度病院やクリニックの受診をお勧め致します。

ダイエットをしているのに変化がみられない(ホルモンの分泌に関わる)病気で代表的な物に下記2つの疾患がございます。

下垂体機能低下症

脳(下垂体)の腫瘍や外傷がきっかけとなり起こる病気です。

下垂体はホルモンの分泌量を調整しているため、ホルモンの量を減少させたりする原因となります。

この疾患の主な治療法は、不足しているホルモンを合成ホルモンで補充する方法が取られます。

甲状腺機能低下症

甲状腺もまた、ホルモンの合成と分泌を行っております。

ホルモンの合成・分泌が上手くいかない場合や、実際に分泌されたホルモンが受けて側(標的組織)の作用に異常があってホルモン作用が発揮されない場合があります。

この疾患の主な治療法は甲状腺ホルモンである合成ホルモンで補充する方法が取られます。

最後に

  • 食事内容を見直し摂取カロリーを減らす
  • 運動を定期的に行い消費カロリーを上げる

上記と併用して鍼灸を受ける事で、お身体への負担を少なく健康的にダイエットを進める事が出来ます。

そこまで徹底的に行っているのにも関わらず、

  • 体重に変化が無い
  • 強い倦怠感や無気力感なども伴う

と言った場合には隠れた疾患の可能性もございますため、1度病院やクリニックの受診をお勧め致します。

ダイエットの理論は分かるけれど中々続かない…と言う方には、毎日のお風呂上がりなど決まった時間に体重を測られる事をお勧め致します。

毎日体重を確認する事でご自身の体調に意識を向き、体重が増えたら風邪を引きやすくなった!といったような体調の変化に気付き易くなります。
そのため、ダイエットへの意識が向上し、意識が向上する事で行動へと繋がると考えてられます。

ダイエット方法でお悩みの場合には、お試しいただけますと幸いです。

施術&料金

初診料不要

60分6,000円〜
詳細は以下ページをご参照ください。

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