高血圧症への対処と鍼灸治療の効果

血圧の高い状態を指す「高血圧症」は、血圧がとても高くならない限り症状を感じづらいため、慢性化して動脈硬化につながる恐れがあります。

しかし「高血圧症」は生活習慣で改善するケースも多く、生活習慣の改善に加えて鍼灸治療をおこなうことで予防や改善が期待できます。

今回はそんな「高血圧症」について綴らせていただきました。

高血圧症とは

「最高血圧」と「最低血圧」のどちらか一方でも基準値を超えた状態を高血圧症と言います。

血圧の基準値は、

ご自宅での計測値
最高血圧が135mmHg未満/最低血圧が85mmHg未満

医療機関での計測値
最高血圧が140mmHg未満/最低血圧が90mmHg未満

となります。

病院よりもリラックスした状態で血圧計測できるため、ご自宅の方が低くなる傾向があります。

そもそも血圧とは

血圧とは、心臓から送り出された血液が動脈（血管の壁）内側を押す力の事を言います。

心臓は血液を送り出すポンプの働きをしており、

• 心臓が収縮した時の血圧を「最高血圧または収縮期血圧」
• 心臓が弛緩（膨らんだ）時の血圧を「最低血圧または拡張期血圧」

と呼びます。

心臓の働き方により血圧も変化するため、体が活動している昼間に高く、夜間（睡眠時）に低くなる傾向があります。

また、精神的ストレスや肉体的ストレスも血圧が上昇する原因となります。

このように様々な要因で血圧は上下するため、何度も計測し平均的に基準値を超えるような場合に高血圧症と考えられます。

ご自宅で計測される際には1.2週間の平均値が基準値（135mmHg/85mmHg)を超えるようであれば医療機関の受診をおすすめします。

症状

高血症状は自覚症状がないケースが多く、正常値よりもかなり血圧が高くなった際に、肩こり、頭痛、眩暈などの症状が現れる特徴があります。

高血圧の状態が慢性化すると「動脈硬化」へも繋がる恐れがあり、

• 脳梗塞や脳出血
• 心筋梗塞
• 慢性的な腎臓病

といった重大な病気になりかねません。

そのため、定期的な血圧測定がとても大切になります。

原因

血管の内壁が厚くなったり、血液量が増えることで血圧は上昇します。

血圧が上昇する要因には、遺伝的なもの、病気によるもの、生活習慣によるものがあります。

遺伝的なもの

高血圧の関連性よりも、親子で体質が遺伝し生活習慣が似ていることの要因が大きいと言われています。

病気によるもの

• 腎臓の病気（腎性高血圧）
• ホルモン異常（内分泌性高血圧）
• 服用している薬の副反応

が挙げられます。

生活習慣によるもの

多くの高血圧症の原因として生活習慣や生活環境が原因といわれており、下記3つが代表的です。

食生活の乱れ

主に塩分過多や野菜不足が関係します。

塩分過多は、水分摂取量を増やして浸透圧を調整しようとするため、血液量が増加して血圧が上昇します。

通常、体内の余分なナトリウム（塩分）は腎臓から排出されておりますが、野菜（果物）からのカリウム摂取が不足するとナトリウムの排出が低下するため、塩分過多と同様に血圧が上昇します。

運動不足

運動不足は血行を悪化させて血圧を上昇させます。

また、体重と血液量は比例するため、肥満は血液量を増やし心臓へも負担をかけてしまいます。

ストレス

ストレスは心臓の収縮を強めて血管を収縮させることで、緊急事態に備えた状態へと身体を変化させます。

継続的なストレスは、常に身体がリラックスできない状態へと繋がってしまいます。

改善（予防）方法

高血圧症の多くは生活習慣の改善で下がるケースが多く見受けらます。

しかし、「高カリウム血症」や「果糖がお身体に適さない」といったケースの方もおり、間違った改善や予防法を取り入れては本末転倒になるため、病院での問診や血液検査（尿検査）で合併症の有無を調べてから、生活習慣の改善に取り組むことをおすすめいたします。

食生活の改善

肉類を減らし、野菜と魚を中心に。

塩分の1日の摂取量目安は男性8g、女性7g未満となります。

塩分摂取量を調整し、野菜や果物からカリウムを摂ることでナトリウムとカリウムのイオンバランスを整え、体内の水分を適正にすることがとても大切になります。

また、お肉に含まれる飽和脂肪酸やコレステロールの摂り過ぎは高血圧や動脈硬化へ繋がりますが、お魚に含まれる不飽和脂肪酸は動脈硬化の予防に効果があるといわれており、お肉中心の食生活の場合にはお魚中心へと移行されることも効果的です。

適度な運動と休息

運動による血行改善は、高血圧（動脈硬化）や肥満防止へ繋がります。

運動は無酸素運動よりも、散歩やラジオ体操といった軽い有酸素運動が効果的です。

また、昨今はストレス由来の高血圧症が増加傾向にあります。

そのため、睡眠や入浴、趣味への没頭、鍼灸治療など、ご自身に合うストレス発散方法の継続が大切です。

高血圧への鍼灸治療の効果

高血圧の方に鍼灸刺激をおこなうことで、

• 四肢末端の循環改善や自律神経機能を調節することで血圧の低下がみられた
• 腰痛などの関節痛を主訴とした治療で高血圧の方の血圧の低下がみられた

などの結果が得られております。

また、皮膚刺激を通じて脳（視床下部）に影響を与えホルモン分泌のバランスを整える作用や｢気持ちいい」という刺激により脳内のβエンドルフィンと言った神経ペプチド｢脳内麻薬物質｣の分泌を活性化させ筋緊張の解消やリラクゼーション効果も期待できます。

このように、鍼灸はお身体に備わっている「恒常性」を引き出す治療方法のため、

• 高血圧の方に鍼灸を行うことで血圧が低下する
• 低血圧の方に鍼灸治療を行うことで血圧が上昇する

といった効果や自律神経（内臓機能）が整い、浸透圧の安定にもつながります。

しかし、長期間（持続して）血圧が一定になる訳ではないため、食生活などの生活習慣に併せて取り入れられることをおすすめいたします。

血圧が高めの場合には

高血圧症は症状がない事が多く、発見が遅れて動脈硬化へと繋がってしまう恐れもあります。

そのため、何も症状が無い場合にも血圧計などがあった場合には気づいた時に計測し、頻繁に基準値を上回るようでしたら病院を受診をご検討ください。

生活習慣の改善を図られる際には、ストレス緩和やお身体の恒常性を引き出す鍼灸治療の併用をおすすめします。