シンスプリントへの対処と鍼灸治療の考え方

運動時に脛の内側に痛みを感じる「シンスプリント」

シンスプリントは脛骨周囲で炎症が生じている状態のため、まずは安静にすることが大切です。

また、鍼灸で筋肉を緩和することが、回復環境を整える一助になります。

今回はシンスプリントへの対処方法と鍼灸の考え方についてご紹介いたします。

シンスプリントとは

脛骨の内側に沿って炎症や疼痛が生じる状態を指します。

ランニングやジャンプ動作などの反復により、脛骨周囲の筋肉・腱・骨が繰り返し負荷を受け、筋肉の付着部に牽引ストレスがかかることで炎症が起こると考えられています。

運動量や運動環境の変化と関連しやすく、部活動やスポーツに取り組む方に多くみられるのも特徴です。

症状

脛骨内側に沿った鈍い痛みや圧痛です。

初期段階であれば運動時のみ痛みを感じますが、進行すると運動後にも痛みが残ったり、安静時にも違和感を覚えるようになります。

原因

下肢筋肉の使い過ぎ（オーバーユーズ）です。

過度な練習量の増加・硬い路面や合わないシューズなど、複数の要因が重なって発症するケースが多くみられます。

脛骨には多くの筋肉が付着しているため、どの筋肉に負担が集中しているかによって、痛みの出る位置や性質が異なります。

前外側シンスプリント

脛の前面外側が痛むタイプです。

前脛骨筋や長母趾伸筋など、足関節を背屈させる筋肉が関与します。

足首を反らす動作で痛みが強くなる傾向があります。

後内側シンスプリント

脛の後内側に痛みを感じるタイプで、多くの方がこちらに該当します。

後脛骨筋や長趾屈筋など、足関節を底屈させる筋肉が脛骨に牽引ストレス加えることで痛みが生じます。

後脛骨筋が強く関与している場合には、内くるぶし周囲に痛みが出る「後脛骨筋腱炎」との鑑別も重要になります。

後脛骨筋腱炎については、『後脛骨筋腱炎への対処と鍼灸の考え方』でも解説しています。

治療方法

保存療法が中心です。

運動量を調整し、アイシングなどで炎症を落ち着かせることが重要になります。

痛みや腫れが強い場合には、薬物療法が検討されます。

また、筋緊張が抜けない場合には鍼灸も効果的です。

鍼灸の効果

鍼灸には筋肉の緊張を緩和して、血流を促進する作用があります。

シンスプリントでは、筋肉の過緊張によって骨の付着部に過度な牽引ストレスがかかることが、痛みの一因と考えられています。

鍼灸は脛骨内側の圧痛部に加え、後脛骨筋や長趾屈筋など個々の筋肉へアプローチすることが可能です。

そのため、原因となっている筋肉の緊張を和らげ、循環環境を整えることで回復の一助となります。

施術を検討する目安

運動量の調整と安静を優先したうえで、

• 安静にしていても回復が遅い
• 練習を再開するとすぐに痛みが再発する
• 筋肉の張りや違和感が強く残っている

このような場合に、鍼灸を検討する目安となります。

鍼灸を受ける際の注意点

鍼灸は比較的安全性の高い施術とされていますが、お身体に鍼を用いる以上、内出血やだるさなどの反応がみられることがあります。

副反応については『鍼灸の副反応（内出血やだるさ）について』もあわせてご確認ください。

こうした特徴を踏まえたうえで、症状や体調に応じて施術を検討していくことが大切になります。

当室の考え方

安静時にも痛みが強い場合やピンポイントに痛む際には、疲労骨折の可能性も疑われるので、整形外科を受診の受診をご検討ください。

当室では、全身の動きや筋緊張を確認し、一人ひとりの状態に合わせて回復を支える鍼灸を行っております。

この記事の著者

中島 裕（Nakajima Yutaka）

鍼灸師/港区白金で開業8年

安心してご相談いただける鍼灸院を目指し、日々施術に取り組んでおります。

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