眼精疲労への対処と鍼灸治療の考え方

休息をとっても、眼の疲れが十分に回復しない「眼精疲労」

眼精疲労は目の使い過ぎだけでなく、首肩こりや自律神経の乱れが関与することもあります。

明らかな異常がないにもかかわらず症状が続く場合には、鍼灸で全身を整えることも有用です。

今回は眼精疲労への対処方法と鍼灸の考え方についてご紹介いたします。

眼精疲労とは

休息をとっても眼の疲れが回復しない状態を指します。

休めば回復するものは「疲れ目」と呼ばれますが、回復せずに続く場合を「眼精疲労」といいます。

現代ではデジタル機器の使用時間増加に伴い、眼精疲労を訴える方が増えています。

慢性化すると眼の症状だけでなく、頭痛や肩こり、集中力低下など日常生活に影響を及ぼすこともあります。

症状

眼の疲れや重だるさが主な症状ですが主な症状です。

乾燥感、かすみ目、まぶしさ、充血などがみられることもあります。

これらの症状に加えて、頭痛や首肩こり、全身倦怠感などが伴うこともあります。

一方で、急激な視力低下や視野欠損、視界のゆがみなどがある場合は、緑内障や網膜疾患など他の病気の可能性も考えられるため、速やかに眼科の受診が必要です。

原因

主な要因は毛様体筋（ピント調節を行う筋肉）の疲労です。

長時間同じ距離を見続けることで、毛様体筋が緊張したままになり疲労が蓄積します。

また、姿勢不良や首肩の筋緊張は眼周囲への血流低下を招き、回復を妨げる一因になります。

さらに、ドライアイや緑内障、白内障、更年期障害などが背景にある場合もあり、その場合は原因疾患の治療が優先されます。

治療方法

まずは眼科を受診して評価を受けることが基本になります。

屈折異常（近視・遠視・乱視）やドライアイが関与している場合には、適切な眼鏡や点眼治療が有効です。

生活面では、画面の高さや姿勢を調整する、十分な睡眠を確保するといった対策が大切です。

ホットアイマスクや蒸しタオルによる温熱も、血流改善の一助になります。

鍼灸の効果

鍼灸には、筋緊張を緩和し、血流と自律神経のバランスを整える作用があります。

眼そのものだけでなく、眼へ向かう血流経路（首・肩・後頭部）の緊張を整えることは、回復しやすい環境づくりにつながります。

また、自律神経の過緊張が続いている場合には、その安定化を図ることで症状軽減が期待されます。

施術を検討する目安

眼科で重大な疾患が否定されており、

• 慢性的なデスクワークで負担が蓄積している
• セルフケア（点眼・休息・温罨法）でも改善が乏しい
• 首肩こりや頭痛を伴っている

このような場合には、鍼灸を検討する目安になります。

当室の考え方

眼精疲労は「眼の問題」と捉えられがちですが、実際には全身状態が影響していることが少なくありません。

当室では、眼だけをみるのでなく、首肩の緊張、姿勢、睡眠状態などを含めた全体のバランスを確認して、回復しやすい土台を整えることを目的に鍼灸を行なっています。

この記事の著者

中島 裕（Nakajima Yutaka）

鍼灸は体の調整機能に働きかける療法ですが、
すべての症状に適しているわけではありません。

当室では、症状の背景や経過を確認したうえで鍼灸の適応を判断し、
その方にとって無理のない選択をご提案いたします。

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